Предложения:

Каша от елда с масло и сирене

Продукти:

за порции

Рецепта:

Елдата се почиства, като ориз. Измива се добре под течаща вода. Елдата има специфичен аромат, който намалява след леко запичане на сух тиган. Посолява се и се залива с 300 мл кипяща вода. Съдът се захлупва плътно и кашата се вари на слаб огън, докато зрънцата поемат всичката вода, около 20 минути. Добавя се сиренето и зехтина и разбърквате добре.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти за други
Още рецепти с елда, масло, сирене

Коментирайте първи рецептата Каша от елда с масло и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Каша от елда с масло и сирене

Порция

74 г
Калории 314 кал16%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)9г45%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,99.71г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 36г28%
Фибри5г13%
Нишесте
Захари0%
Холестерол40мг13%
Витамини и минералиКол.%Ден
А112мкг12%
B1 (Тиамин)0.048мг4%
B2 (Рибофлавин)0.254мг20%
B3 (Ниацианамид)3.24мг20%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.118мг9%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C0мг0%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.97мг6%
K (Менадион)2.24мкг2%
Витамин Холин2.99мг1%
Калций49мг5%
Фосфор188мг27%
Желязо1.09мг9%
Натрий86мг6%
Магнезий114мг29%
Цинк1.39мг13%
Мед0.511мг57%
Манган0.653мг28%
Селен5.4мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 314 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Секс

3:42ч

Отдих

5:22ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.