Продукти:
Рецепта:Нарязаният праз лук и моркови се запържват в малко мазнина и се отделят в купа. Нарязаното месо се запържва. След това се добавя доматеното пюре и подправките. Ястието къкри 10-15 минути. докато се смени цвета на доматения сос. Добавят се и зеленчуците, обърква се добре и се покрива с капак да се задуши за 10 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 521 г | ||
| Калории | 400 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 55г | 56% | |
| Мазнини | 7г | 16% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.68г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 29г | 30% | |
| Фибри | 5.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 163мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 228мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.261мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.427мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 18.12мг | 113% | |
| B5 (Пантенол) | 3.54мг | 71% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.184мг | 91% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 56мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.55мкг | 23% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 5.45мг | 36% | |
| K (Менадион) | 45.81мкг | 38% | |
| Витамин Холин | 38.9мг | 7% | |
| Калций | 96мг | 10% | |
| Фосфор | 483мг | 69% | |
| Желязо | 6.02мг | 50% | |
| Натрий | 894мг | 60% | |
| Магнезий | 106мг | 27% | |
| Цинк | 3.49мг | 32% | |
| Мед | 0.501мг | 56% | |
| Манган | 0.872мг | 38% | |
| Селен | 44.4мкг | 81% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:07ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:22ч
Пазаруване
1:45ч
Ходене
1:45ч
Сек*
4:44ч
Отдих
6:50ч