Лесна и бърза пилешка кавърма с доматено пюре и лук

Сготви

Лесна и бърза пилешка кавърма с доматено пюре и лук - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Лукът се почиства, нарязва се и се запържва в сгорещено олио в тенджера или дълбок тиган.

Пилешкото месо се нарязва на кубчета и се добавя към запържения лук.

Малко преди да е готово, се добавя доматеното пюре и се овкусява със сол и черен пипер.

60 минути

Лесна и бърза пилешка кавърма с лук и доматено пюре	Бърза и лесна кавърма с пилешко месо, доматено пюре, морков и праз лук	Бърза пилешка кавърма с гъби печурки, лук, люти чушки, домати и магданоз
Пилешка кавърма с гъби, домат, лук, чушка, чесън, доматено пюре и бяло вино	Пилешки бутчета с кокосово мляко, домати, къри, куркума и джинджифир	Пиле с къри и кашу по китайски
Лесна и бърза пица от бутер тесто с кренвирши, доматено пюре и кашкавал	Пикантно индийско пиле с кремообразен доматен сос със сметана и кисело мляко	Индийско пилешко филе - пиле тика масала

Калории и хранителна стойност
Порция			123 г
Калории		107 кал	5%
Калории от мазнини		18 кал	3%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		17г	70%
Мазнини		2г	19%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	1г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	1.12г
	Омега 3	0.04г
Въглехидрати		3г	13%
	Фибри	0.7г
	Нишесте	0г
	Захари	2г
Холестерол		54мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		9мкг	1%
B1 (Тиамин)		0.051мг	4%
B2 (Рибофлавин)		0.11мг	8%
B3 (Ниацианамид)		5.01мг	31%
B5 (Пантенол)		0.91мг	18%
B6 (Пиродоксин)		0.295мг	23%
B9 (Фолиева киселина)		9мкг	2%
B12 (Кобаламин)		0.18мкг	8%
C		3мг	3%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.18мг	1%
K (Менадион)		2.23мкг	2%
Витамин Холин		2.54мг	0%
Калций		15мг	2%
Фосфор		140мг	20%
Желязо		0.88мг	7%
Натрий		59мг	4%
Магнезий		18мг	5%
Цинк		1.06мг	10%
Мед		0.064мг	7%
Манган		0.072мг	3%
Селен		14.3мкг	26%