Идеи:

Маслено пиле (Butter Chicken) със сметана и куркума - индийско ястие

Маслено пиле (Butter Chicken) със сметана и куркума - индийско ястие - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на парчета. Киселото мляко се смесва с 1 чаена лъжичка гарам масала, куркумата, червения пипер, джинджифил-чесновия пастет и солта. В получената марината се поставя пилешкото месо и се оставя да престои поне 20 минути.

В тиган се загрява олиото и маринованото пилешко месо се запържва, докато почти се сготви, след което се изважда и отделя.

В същия тиган се разтопява маслото, добавя се доматеното пюре и се готви 5-7 минути, докато мазнината се отдели от доматите. Прибавя се кимионът на прах и останалата гарам масала. Налива се готварската сметана и сместа се оставя да къкри 2-3 минути.

Пилешкото месо се връща в соса и се оставя да къкри на слаб огън за около 10 минути, като се разбърква от време на време, за да поеме месото ароматите.

Ястието се гарнира с кориандър и се сервира горещо. При желание се поднася с наан, роти или варен басмати ориз.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

263 г
Калории 377 кал19%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г31%
Мазнини25г 60%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.43г
Омега 30.1г
Въглехидрати 10г11%
Фибри2.3г
Нишесте
Захари
Холестерол144мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А215мкг24%
B1 (Тиамин)0.116мг10%
B2 (Рибофлавин)0.281мг22%
B3 (Ниацианамид)8.58мг54%
B5 (Пантенол)1.77мг35%
B6 (Пиродоксин)0.529мг41%
B9 (Фолиева киселина)14мкг4%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C8мг9%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)1.93мг13%
K (Менадион)7.47мкг6%
Витамин Холин20.73мг4%
Калций98мг10%
Фосфор279мг40%
Желязо2.73мг23%
Натрий327мг22%
Магнезий49мг12%
Цинк2.05мг19%
Мед0.189мг21%
Манган0.27мг12%
Селен22.8мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 377 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:17ч

Пазаруване

1:39ч

Ходене

1:39ч

Сек*

4:27ч

Отдих

6:26ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.