Предложения:

Табуле с кускус, магданоз, мента, чери домати, краставица, люта чушка, лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Рецепта:

В тенджера се загрява една супена лъжица зехтин с нарязаните на ситно скилидки чесън и се готви на умерен огън за около две минути. Добавя се кускусът и се бърка, докато леко покафенее. Добавя се около 200 милилитра вода и се оставя да кипне. Добавя се сол. Тенджерата се покрива и се готви на слаб огън, докато кускусът омекне – около 10 минути. В отделна купа се разбъркват лимоновия сок, останалият зехтин, сол и черен пипер. Тази смес се добавя към кускусът. Оставя се да се охлади. След това към кускусът се добавя ситно нарязан магданоз, ситно нарязана мента, накълцан чесън, наситнена люта чушка и нарязаните на дребно чери домати и краставица. По желание с добавя още сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Табуле с кускус, магданоз, мента, чери домати, краставица, люта чушка, лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Табуле с кускус, магданоз, мента, чери домати, краставица, люта чушка, лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Порция

261 г
Калории 406 кал20%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 17г85%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,919.12г
Омега 30%
Въглехидрати 43г33%
Фибри5г13%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А162мкг18%
B1 (Тиамин)0.167мг14%
B2 (Рибофлавин)0.126мг10%
B3 (Ниацианамид)2.56мг16%
B5 (Пантенол)0.97мг19%
B6 (Пиродоксин)0.218мг17%
B9 (Фолиева киселина)85мкг21%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C83мг92%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.79мг25%
K (Менадион)557.57мкг465%
Витамин Холин12.44мг2%
Калций85мг9%
Фосфор132мг19%
Желязо3.19мг27%
Натрий56мг4%
Магнезий54мг14%
Цинк0.99мг9%
Мед0.244мг27%
Манган0.572мг25%
Селен0.7мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 406 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Секс

4:48ч

Отдих

6:56ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.