Салата от ориз, мариновани гъби, маслини, лимонов сок и магданоз

Рецепта:

Гъбите се измиват и се нарязват на ситно. Леко се запържват в мазнина. Маслините се почистват от костилките и също се нарязват на ситно. Свареният ориз се смесва с гъбите и маслините, добавя се накълцаният магданоз и всичко се разбърква.

Приготвя се сос от олио, лимонов сок, сол и черен пипер и салатата се залива с него. Разбърква се още веднъж и се прехвърля в купа. Охлажда се преди поднасяне.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от ориз, мариновани гъби, маслини, лимонов сок и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата от ориз, мариновани гъби, маслини, лимонов сок и магданоз

Порция

56 г
Калории 68 кал3%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини2г4%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,91.18г
Омега 30%
Въглехидрати 12г9%
Фибри0.9г2%
Нишесте
Захари0%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.097мг8%
B2 (Рибофлавин)0.113мг9%
B3 (Ниацианамид)1.54мг10%
B5 (Пантенол)0.5мг10%
B6 (Пиродоксин)0.05мг4%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C3мг3%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.43мг3%
K (Менадион)0.19мкг0%
Витамин Холин6.63мг1%
Калций16мг2%
Фосфор41мг6%
Желязо1.21мг10%
Натрий111мг7%
Магнезий6мг2%
Цинк0.35мг3%
Мед0.184мг20%
Манган0.167мг7%
Селен4.2мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 68 калoрии?

Тичане

0:05ч

Колело

0:07ч

Ски

0:08ч

Танци

0:10ч

Плуване

0:10ч

Фитнес

0:11ч

Велоергометър

0:12ч

Каланетика

0:13ч

Пазаруване

0:17ч

Ходене

0:17ч

Секс

0:48ч

Отдих

1:09ч