Предложения:

Вегетарианска яхния от белена леща с ориз, замразен зелен боб, лук, чесън и моркови

Рецепта:

Олио се загрява в тенджера. Нарязаните чесън, лук, морков и зелен фасул се задушават и се налива половин чаша вода. Овкусяват се с черен пипер.

Прибавя се почистеният ориз и се наливат 3 чаши вода. Оставя се да се вари около 15 минути и след това се прибавя измитата и отцедена леща. Подправя се със сол и чубрица.

Яхнията се вари още 20 минути и се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетарианска яхния от белена леща с ориз, замразен зелен боб, лук, чесън и моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Вегетарианска яхния от белена леща с ориз, замразен зелен боб, лук, чесън и моркови

Порция

365 г
Калории 251 кал13%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,910.06г
Омега 30%
Въглехидрати 30г23%
Фибри7.4г19%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А120мкг13%
B1 (Тиамин)0.141мг12%
B2 (Рибофлавин)0.075мг6%
B3 (Ниацианамид)1.15мг7%
B5 (Пантенол)0.59мг12%
B6 (Пиродоксин)0.147мг11%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.34мг2%
K (Менадион)7.25мкг6%
Витамин Холин24.49мг4%
Калций39мг4%
Фосфор109мг16%
Желязо2.27мг19%
Натрий20мг1%
Магнезий31мг8%
Цинк0.9мг8%
Мед0.188мг21%
Манган0.566мг25%
Селен4.7мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 251 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:28ч

Ски

0:33ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Секс

2:58ч

Отдих

4:17ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.