Идеи:

Лесна и бърза леща яхния с праз лук и чесън

Продукти:

за порции
  • 1/2 кг леща
  • 1 стрък праз
  • 6 скилидки чесън
  • 2 с.л. олио
  • черен пипер
  • сол

Рецепта:

Лещата се почиства, залива се с вода и се вари.

Когато омекне, се посолява и се добавят ситно нарязаните праз и чесън. Слага си олио и се оставя да се досвари.

Когато е готово, ястието се поръсва с черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна и бърза леща яхния с праз лук и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

155 г
Калории 474 кал24%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г30%
Мазнини5г 10%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.91г
Омега 3
Въглехидрати 76г62%
Фибри38.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А18мкг2%
B1 (Тиамин)0.267мг22%
B2 (Рибофлавин)0.219мг17%
B3 (Ниацианамид)1.91мг12%
B5 (Пантенол)2.37мг47%
B6 (Пиродоксин)0.44мг34%
B9 (Фолиева киселина)178мкг45%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.62мг4%
K (Менадион)16.97мкг14%
Витамин Холин123.5мг22%
Калций75мг8%
Фосфор479мг68%
Желязо9.21мг77%
Натрий16мг1%
Магнезий103мг26%
Цинк3.91мг36%
Мед0.646мг72%
Манган1.969мг86%
Селен11.1мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 474 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Секс

5:36ч

Отдих

8:06ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.