Продукти:
Рецепта:Лещата се накисва. Чушката, морковът и лукът се почистват, нарязват се и се слагат във вряща вода. След 10 минути, се добавя лещата и се овкусява с червен пипер и чубрица. Добавя се доматеният сос. Лещата се вари около 15 минути, след което се добавя накълцан магданоз и 1 супена лъжица зехтин. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 83 г | ||
| Калории | 128 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 27% | |
| Мазнини | 1г | 7% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.56г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 23г | 68% | |
| Фибри | 4.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 80мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.094мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.039мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.5мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.17мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.148мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.24мг | 2% | |
| K (Менадион) | 2.88мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 2.95мг | 1% | |
| Калций | 20мг | 2% | |
| Фосфор | 92мг | 13% | |
| Желязо | 2.12мг | 18% | |
| Натрий | 18мг | 1% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 1.15мг | 10% | |
| Мед | 0.269мг | 30% | |
| Манган | 0.521мг | 23% | |
| Селен | 2.9мкг | 5% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:26ч
Пазаруване
0:33ч
Ходене
0:33ч
Сек*
1:30ч
Отдих
2:11ч
Яхния от белена леща, домати, чушки, моркови и чесън (без брашно) 
Яхния от грах и леща с домати, чесън, чубрица, копър и магданоз 
Яхния със свински ребра, грах, лук, моркови, домати и чесън 
Яхния от черен боб със зелен грах, домати, моркови и лук в тенджера 
Яхния със свинско месо, грах, морков, лук, домати, чесън и копър