Предложения:

Яхния от белена леща, домати, чушки, моркови и чесън (без брашно)

Рецепта:

В загрято олио се задушават нарязаните лук, чушка и морков. Наливат се 2 чаши и половина вода. Слага се почистената, измита и отцедена леща и се оставя за заври.

След 15 минути се добавят настърганите домати, червен пипер и скълцаният чесън. Ястието се овкусява със сол и се оставя да вари на тих огън.

Готовата яхния се подправя с чубрица.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния от белена леща, домати, чушки, моркови и чесън (без брашно)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Яхния от белена леща, домати, чушки, моркови и чесън (без брашно)

Порция

131 г
Калории 277 кал14%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини19г35%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,93.52г
Омега 30%
Въглехидрати 43г33%
Фибри21.5г57%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А83мкг9%
B1 (Тиамин)0.164мг14%
B2 (Рибофлавин)0.134мг10%
B3 (Ниацианамид)1.25мг8%
B5 (Пантенол)1.34мг27%
B6 (Пиродоксин)0.271мг21%
B9 (Фолиева киселина)97мкг24%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C12мг13%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)5.71мкг5%
Витамин Холин67.19мг12%
Калций40мг4%
Фосфор268мг38%
Желязо4.89мг41%
Натрий12мг1%
Магнезий58мг15%
Цинк2.15мг20%
Мед0.365мг41%
Манган1.053мг46%
Селен6мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 277 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Секс

3:16ч

Отдих

4:44ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.