Запеканка от тиквички с ориз

1 човек сготви това

Запеканка от тиквички с ориз - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките (1 кг) се измиват, почистват и нарязват на филийки. Изпържват се до омекване в олиото (1/2 к.ч.). Отделно се запържват ситно нарязаният пресен лук (1 връзка) и оризът (1 к.ч.). Добавя се горещата вода (1 ч.ч.) и настърганите домати (2 бр) и се задушава, докато оризът поеме течността. Добавят се ситно нарязаните магданоз (1/2 връзка) и копър (1/2 връзка), както и солта и черният пипер (1 ч.л.). Разбърква се добре. В тавичка се редят филийки тиквички, плънка от ориз и отново тиквички. Ястието се залива с разбитите яйца (3 бр), прясно мляко (1 ч.ч.) и брашно (3 с.л.) и се пече до златисто при температута от 180 градуса.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с тиквички, пресен лук, ориз

Коментирайте първи рецептата Запеканка от тиквички с ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Запеканка от тиквички с ориз

Порция

344 г
Калории 203 кал10%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.84г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 22г17%
Фибри3.1г8%
Нишесте
Захари4%
Холестерол99мг33%
Витамини и минералиКол.%Ден
А99мкг11%
B1 (Тиамин)0.179мг15%
B2 (Рибофлавин)0.244мг19%
B3 (Ниацианамид)1.34мг8%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.23мг18%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C20мг22%
D0.81мкг2%
E (Токоферoл)0.73мг5%
K (Менадион)81.75мкг68%
Витамин Холин64.7мг12%
Калций104мг10%
Фосфор161мг23%
Желязо2.11мг18%
Натрий63мг4%
Магнезий56мг14%
Цинк0.99мг9%
Мед0.176мг20%
Манган0.46мг20%
Селен11.9мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 203 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Секс

2:24ч

Отдих

3:28ч

Tyxo.bg counter