Селски омлет с чушки, маслини и сирене Фета

Селски омлет с чушки, маслини и сирене Фета - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът (2 бр) и чушките (2 бр) се нарязват на тънки колелца. Заедно с почистените от костилките черни маслини (100 г) се запържват до омекване в малко зехтин. Яйцата (12 бр) се разбиват със сол и черен пипер. Сиренето Фета (200 г) се нарязва на малки плочки. В малък тиган си поставя четвърт от зеленчуците, залива се с четвърт от яйчената смес и се подреждат парченца сирене. Омлетът се пържи и от двете страни. Този процес се повтаря до изчерпване на количествата. Омлетът се сервира топъл.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Селски омлет с чушки, маслини и сирене Фета

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Селски омлет с чушки, маслини и сирене Фета

Порция

328 г
Калории 497 кал25%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини22г40%
Мазнини40г 67%
Мазнини (наситени)16г80%
Мазнини мононенаситени 17г85%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,918.88г
Омега 30.14г14%
Въглехидрати 13г10%
Фибри2.9г8%
Нишесте
Захари4%
Холестерол616мг205%
Витамини и минералиКол.%Ден
А381мкг42%
B1 (Тиамин)0.12мг10%
B2 (Рибофлавин)0.719мг55%
B3 (Ниацианамид)0.49мг3%
B5 (Пантенол)1.9мг38%
B6 (Пиродоксин)0.364мг28%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0.99мкг41%
C40мг44%
D1.88мкг4%
E (Токоферoл)4.02мг27%
K (Менадион)10.88мкг9%
Витамин Холин278.03мг51%
Калций141мг14%
Фосфор316мг45%
Желязо3.73мг31%
Натрий535мг36%
Магнезий28мг7%
Цинк1.95мг18%
Мед0.152мг17%
Манган0.183мг8%
Селен42.6мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 497 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:41ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Секс

5:52ч

Отдих

8:29ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter