Омлет с гъби, маслини и доматен сос

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаните на дребно гъби и чушка се слагат в купа с капак заедно с 1 лъжица масло. Готвят се в микровълнова на пълна мощност. След това се добавят почистените маслини и доматеният сос и се слагат в микровълновата за още 3 минути.

В широка тава се слага 1 лъжица олио и се разтопява на пълна мощност за 30 секунди.

Яйцата се разбиват с прясното мляко, черен пипер и сол на вкус. Половината смес си изсипва в тавата и се покрива с восъчна хартия. Пече се около 2 минути на максимална мощност. След това се разбърква внимателно и се пече за още 2 минути.

В средата на омлета се разпределя половината от плънката и се прегъва на две. Поръсва се с настърган кашкавал и се сервира.

По същия начин се приготвя и другия омлет.

Време за приготвяне:

12 минути

Коментирайте първи рецептата Омлет с гъби, маслини и доматен сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

721 г
Калории 811 кал41%
Калории от мазнини522 кал97%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г22%
Мазнини58г 64%
Наситени29г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени
Омега 3,6,926.26г
Омега 30.14г
Въглехидрати 31г16%
Фибри5.9г
Нишесте
Захари
Холестерол860мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А693мкг77%
B1 (Тиамин)0.343мг29%
B2 (Рибофлавин)1.714мг132%
B3 (Ниацианамид)7.49мг47%
B5 (Пантенол)5.03мг101%
B6 (Пиродоксин)0.825мг63%
B9 (Фолиева киселина)113мкг28%
B12 (Кобаламин)1.85мкг77%
C52мг58%
D3.81мкг8%
E (Токоферoл)3.71мг25%
K (Менадион)8.39мкг7%
Витамин Холин387.81мг71%
Калций628мг63%
Фосфор872мг125%
Желязо11.64мг97%
Натрий1664мг111%
Магнезий95мг24%
Цинк5.38мг49%
Мед1.031мг115%
Манган0.688мг30%
Селен76.9мкг140%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 811 калoрии?

Тичане

1:05ч

Колело

1:33ч

Ски

1:46ч

Танци

2:04ч

Плуване

2:04ч

Фитнес

2:16ч

Велоергометър

2:29ч

Каланетика

2:46ч

Пазаруване

3:33ч

Ходене

3:33ч

Сек*

9:35ч

Отдих

13:51ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.