|
Продукти:
Рецепта:Червеният лук (1/2 глава), гъбите кладница (35 г), пресният босилек и маринованите сушени домати (25 г) се нарязват. Всички зеленчуци се задушават в загрят зехтин. След това се оставят настрана. Яйцата Багрянка (3 бр) се разбиват. В намазнен с масло тиган се излива яйчената смес и когато се запече, се слага от плънката за омлета. Омлетът се прегъва и след няколко минути се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 266 г | ||
| Калории | 442 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 20% | |
| Мазнини | 31г | 62% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.9г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 22г | 20% | |
| Фибри | 4.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 583мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 263мкг | 29% | |
| B1 (Тиамин) | 0.21мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.868мг | 67% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.55мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 2.76мг | 55% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.317мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 69мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.88мкг | 37% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 1.8мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 2.88мг | 19% | |
| K (Менадион) | 17.48мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 293.81мг | 53% | |
| Калций | 106мг | 11% | |
| Фосфор | 375мг | 54% | |
| Желязо | 4.63мг | 39% | |
| Натрий | 678мг | 45% | |
| Магнезий | 69мг | 17% | |
| Цинк | 2.29мг | 21% | |
| Мед | 0.564мг | 63% | |
| Манган | 0.608мг | 26% | |
| Селен | 45.5мкг | 83% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:51ч
Ски
0:58ч
Танци
1:08ч
Плуване
1:08ч
Фитнес
1:14ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:30ч
Пазаруване
1:56ч
Ходене
1:56ч
Сек*
5:13ч
Отдих
7:33ч
Огретен от сурови картофи (без варене) с мариновани сушени домати, сметана и риган на фурна 
Леща с хрупкави хлебчета, целина и мариновани сушени домати 
Кус-кус с мариновани сушени домати 
Пилешки рулца от филе пълнени с мариновани сушени домати и гъби печурки 
Пълнена печена тиква цигулка пълнена с елда и сушени домати на фурна 
Паста с маслини и мариновани сушени домати 
Италианска паста пене с босилеково песто и мариновани сушени домати 
Талятели със зехтин, сушени домати, рукола и слънчоглед 
Пилешки парти бутчета на тиган с ориз, грах и сушени домати