|
Продукти:
Рецепта:Доматите се измиват и се нарязват на кръгчета. Яйцата се разбиват с млякото и се поръсват със сол, пипер и риган. Беконът се нарязва на парчета и се запържва в тиган. Изважда се, сипва се мазнина и се запържва лукът. Добавят се доматите, похлупва се и се оставя да къкри около 15 минути. Слага се беконът и се залива с яйчената смес. Оставя се да стегне и се сервира, поръсен с накълцан пресен лук. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 271 г | ||
| Калории | 390 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 306 кал | 57% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 15% | |
| Мазнини | 34г | 78% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 16г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.34г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 8г | 9% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 311мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 147мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.173мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.445мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.54мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 1.39мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.205мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 38мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.76мкг | 32% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 1.9мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.83мг | 12% | |
| K (Менадион) | 2.42мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 148.95мг | 27% | |
| Калций | 86мг | 9% | |
| Фосфор | 223мг | 32% | |
| Желязо | 1.71мг | 14% | |
| Натрий | 307мг | 20% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 1.38мг | 13% | |
| Мед | 0.124мг | 14% | |
| Манган | 0.151мг | 7% | |
| Селен | 31.1мкг | 57% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:51ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:12ч
Каланетика
1:20ч
Пазаруване
1:42ч
Ходене
1:42ч
Сек*
4:36ч
Отдих
6:40ч
Фермерски омлет с варени картофи, прясно мляко (или вода) и бекон 
Омлет на пара (водна баня) с доматен сок, извара или сирене 
Омлет в чаша с прясно мляко и сирене чедър 
Вкусен планински омлет с брашно и прясно мляко 
Паста (макарони) на фурна с бекон, яйца и прясно мляко 
Омлет с 2 яйца, тофу, царевично брашно, кисело мляко, сода, и коприва