Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват. налива се прясното мляко и се посоляват на вкус. Отново се разбъркват. Сместа се слага в плик и се затваря. Слага се в тенджера с вряща вода, така че да го покрива. Омлетът е готов след около 10 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 190 г | ||
| Калории | 193 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 30% | |
| Мазнини | 12г | 58% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.31г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 6г | 13% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 388мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 170мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.073мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.551мг | 42% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.13мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 1.42мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.134мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.81мкг | 34% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 2.38мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 1.03мг | 7% | |
| K (Менадион) | 0.57мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 183.73мг | 33% | |
| Калций | 165мг | 17% | |
| Фосфор | 252мг | 36% | |
| Желязо | 1.32мг | 11% | |
| Натрий | 161мг | 11% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 1.36мг | 12% | |
| Мед | 0.023мг | 3% | |
| Манган | 0.025мг | 1% | |
| Селен | 29.1мкг | 53% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:50ч
Ходене
0:50ч
Сек*
2:17ч
Отдих
3:17ч
Омлет с прясно мляко, домати и бекон 
Омлет в чаша с прясно мляко и сирене чедър 
Смути с авокадо, прясно мляко, цедено кисело мляко и мед 
Качамак с прясно мляко и сирене 
Смути с авокадо, прясно мляко и мед 
Смути от банан, круши и прясно мляко в блендер