Идеи:

Омлет в чаша с прясно мляко и сирене чедър

Омлет в чаша с прясно мляко и сирене чедър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Намажете леко вътрешността на чаша със зехтин.

Разбийте яйцата в чашата. Добавете млякото и разбийте добре. Добавете сиренето и овкусете със сол и черен пипер.

Поставете в микровълнова фурна за 30 секунди. Извадете и разбъркайте. Поставете го обратно в микровълновата и гответе още 20 до 30 секунди. Извадете и вижте колко са втвърдени яйцата. Ако не са достатъчно готови, гответе още 20 до 30 секунди.

Отгоре сложете желани гарнитури. Поръсете със сол и черен пипер. Сервирайте веднага.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Омлет в чаша с прясно мляко и сирене чедър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

111 г
Калории 196 кал10%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г31%
Мазнини14г 65%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.69г
Омега 30.04г
Въглехидрати 2г5%
Фибри0г
Нишесте
Захари
Холестерол391мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А167мкг19%
B1 (Тиамин)0.048мг4%
B2 (Рибофлавин)0.465мг36%
B3 (Ниацианамид)0.07мг0%
B5 (Пантенол)1.19мг24%
B6 (Пиродоксин)0.111мг9%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.67мкг28%
C0мг0%
D1.25мкг3%
E (Токоферoл)0.99мг7%
K (Менадион)0.71мкг1%
Витамин Холин175.18мг32%
Калций161мг16%
Фосфор241мг34%
Желязо1.37мг11%
Натрий208мг14%
Магнезий14мг4%
Цинк1.46мг13%
Мед0.018мг2%
Манган0.023мг1%
Селен29.3мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 196 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Сек*

2:19ч

Отдих

3:21ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.