Идеи:

Лесен и бърз омлет в чаша със сирене чедър в микровълнова печка

Лесен и бърз омлет в чаша със сирене чедър в микровълнова печка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Керамична чаша се намазва със зехтин.

Чукват се яйцата (2 бр) и се разбиват с прясното мляко (1 с.л.). Добавят се настърганото сирене чедър (1 с.л.), лук (1 с.л.) и подправките – сол и черен пипер.

Сместа се разбърква добре. Омлетът се пече в микровълнова печка за около 30 секунди. Изважда се, разбърква и се връща за още 30 секунди.

По този начин се приготвя омлетът, докато е готов, което зависи от мощността на печката.

Време за приготвяне:

4 минути

Коментирайте първи рецептата Лесен и бърз омлет в чаша със сирене чедър в микровълнова печка

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

120 г
Калории 195 кал10%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г31%
Мазнини14г 65%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.6г
Омега 30.04г
Въглехидрати 2г5%
Фибри0.2г
Нишесте
Захари
Холестерол390мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А164мкг18%
B1 (Тиамин)0.051мг4%
B2 (Рибофлавин)0.461мг35%
B3 (Ниацианамид)0.08мг1%
B5 (Пантенол)1.19мг24%
B6 (Пиродоксин)0.119мг9%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0.66мкг28%
C0мг0%
D1.23мкг2%
E (Токоферoл)1.01мг7%
K (Менадион)0.71мкг1%
Витамин Холин175.46мг32%
Калций154мг15%
Фосфор238мг34%
Желязо1.39мг12%
Натрий202мг13%
Магнезий15мг4%
Цинк1.45мг13%
Мед0.023мг3%
Манган0.035мг2%
Селен29.2мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 195 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Сек*

2:18ч

Отдих

3:20ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.