|
Продукти:
Рецепта:В маслото се запържват настърганите домати, добавя се брашното и след това прясното мляко и сметаната. Овкусява се с настъргано индийско орехче, черен пипер и сол. Накрая се добавя наситнения кашкавал. Сосът трябва да стане гладък и хомогенен, като се бърка периодично, за да не загори. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 267 г | ||
| Калории | 480 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 17% | |
| Мазнини | 35г | 65% | |
| Наситени | 22г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.6г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 23г | 19% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 112мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 357мкг | 40% | |
| B1 (Тиамин) | 0.082мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.382мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.8мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.75мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.127мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.59мкг | 25% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 1.39мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1мг | 7% | |
| K (Менадион) | 3мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 19.84мг | 4% | |
| Калций | 522мг | 52% | |
| Фосфор | 394мг | 56% | |
| Желязо | 0.88мг | 7% | |
| Натрий | 398мг | 27% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 2.13мг | 19% | |
| Мед | 0.112мг | 12% | |
| Манган | 0.227мг | 10% | |
| Селен | 16.8мкг | 31% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:13ч
Плуване
1:13ч
Фитнес
1:20ч
Велоергометър
1:28ч
Каланетика
1:38ч
Пазаруване
2:06ч
Ходене
2:06ч
Сек*
5:40ч
Отдих
8:12ч
Сос от бяло вино с брашно и масло за бели меса 
Лазаня със сос Болонезе, шунка, гъби, кашкавал и доматен сос 
Ризогало – традиционен гръцки оризов пудинг 
Лазаня с готови кори, доматен сос, сос бешамел, кашкавал и подправки 
Сос от гъби с бяло вино, брашно и лимонов сок