Броколи с ананас сос от авокадо и песто

1 човек сготви това

Броколи с ананас сос от авокадо и песто - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите (2 глави) се нарязват на дребни розички и се нареждат в порционни чинии. Отгоре се слагат резенчета ананас (200 г).

Отделно се приготвя сос за салатата: Авокадото (1 бр), босилекът (1 връзка), зехтинът (4 с.л.), лимоновият сок (2 с.л.) и солта (1 ч.л.) се пасират с блендер до получаването на еднородна смес. Ако сосът е твърде гъст, може да се разреди с малко вода.

Салатата се залива със соса и се поднася неразбъркана.

Време за приготвяне:

10 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с броколи, ананас, авокадо

Подобни рецепти на Броколи с ананас сос от авокадо и песто

Рецепта Салата с броколи, стафиди и шунка Салата с броколи, стафиди и шунка Рецепта Салата с броколи, чушки и моркови Салата с броколи, чушки и моркови Рецепта Салата с броколи, пиле и лук Салата с броколи, пиле и лук
Рецепта Салата с китайско зеле, броколи и тиквички Салата с китайско зеле, броколи и тиквички Рецепта Зимна празнична салата Зимна празнична салата Рецепта Зелена салата с домати, броколи и чушки Зелена салата с домати, броколи и чушки
Рецепта Средиземноморска салата със зелен фасул, броколи и миди Средиземноморска салата със зелен фасул, броколи и миди Рецепта Салата от паста, броколи, миди и сардини Салата от паста, броколи, миди и сардини Рецепта Салата от макарони, броколи и синьо сирене Салата от макарони, броколи и синьо сирене

Коментирайте първи рецептата Броколи с ананас сос от авокадо и песто

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Броколи с ананас сос от авокадо и песто

Порция

423 г
Калории 253 кал13%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,911.29г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 26г20%
Фибри12.5г33%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А116мкг13%
B1 (Тиамин)0.301мг25%
B2 (Рибофлавин)0.446мг34%
B3 (Ниацианамид)3.18мг20%
B5 (Пантенол)2.21мг44%
B6 (Пиродоксин)0.678мг52%
B9 (Фолиева киселина)257мкг64%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C298мг331%
D0мкг0%
E (Токоферoл)6.63мг44%
K (Менадион)349.76мкг291%
Витамин Холин67.66мг12%
Калций165мг17%
Фосфор229мг33%
Желязо3.6мг30%
Натрий669мг45%
Магнезий108мг27%
Цинк1.53мг14%
Мед0.343мг38%
Манган1.726мг75%
Селен9.6мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 253 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Секс

2:59ч

Отдих

4:19ч

Tyxo.bg counter