Задушени броколи със сос бешамел, сметана, чесън и четири вида сирене (синьо сирене, моцарела, ементал, извара) на тиган

2 души сготвиха това

Задушени броколи със сос бешамел, сметана, чесън и четири вида сирене (синьо сирене, моцарела, ементал, извара) на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите (1 кг) се задушават заедно с чесъна (4 скилидки) в малко вода около 5-10 минути.

В малък тиган се запържва брашното (4 с.л.). Когато добие кафеникав цвят се добавя сметаната (1/2 ч.ч.) и вода (1 1/2 ч.ч.) на порции при непрекъснато бъркане. Заедно с това се слагат и наразаните на ситно сиренца. Добавете още вода ако прецените, че целаете по-течен сос. Овкусява се със сол, черен пипер и малко червен пипер.

Сервирайте броколите поляти обилно със соса.

Време за приготвяне:

20 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал

Задушени броколи със зехтин, кокосова сметана и кашу на тиган

Вегетарианска запеканка от броколи със синьо сирене, топено сирене, заквасена сметана и яйца в йенско стъко (тава) на фурна

Подобни рецепти на Задушени броколи със сос бешамел, сметана, чесън и четири вида сирене (синьо сирене, моцарела, ементал, извара) на тиган

Рецепта Солени зеленчукови мъфини с картофи, броколи и чушки Солени зеленчукови мъфини с картофи, броколи и чушки Рецепта Панирани броколи Панирани броколи Рецепта Разядка от броколи и рулца от раци с майонеза Разядка от броколи и рулца от раци с майонеза
Рецепта Зеленчуков киш с броколи, гъби, чери домати и яйца Багрянка Зеленчуков киш с броколи, гъби, чери домати и яйца Багрянка Рецепта Солен кекс с броколи и карфиол Солен кекс с броколи и карфиол Рецепта Коледен солен кейк с оризово брашно, броколи и сирене Коледен солен кейк с оризово брашно, броколи и сирене
Рецепта Солени зеленчукови тарталетки с пълнеж от чушки, броколи и карфиол и яйчен сос Солени зеленчукови тарталетки с пълнеж от чушки, броколи и карфиол и яйчен сос Рецепта Зеленчуков киш с шунка, гъби, броколи, яйца и сметана Зеленчуков киш с шунка, гъби, броколи, яйца и сметана Рецепта Печено руло пълнено с пушена сьомга, броколи и крема сирене в готови кори за баница на фурна Печено руло пълнено с пушена сьомга, броколи и крема сирене в готови кори за баница на фурна

Коментирайте първи рецептата Задушени броколи със сос бешамел, сметана, чесън и четири вида сирене (синьо сирене, моцарела, ементал, извара) на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

424 г
Калории 343 кал17%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г17%
Мазнини22г 55%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.73г
Омега 3
Въглехидрати 26г29%
Фибри7.9г
Нишесте
Захари
Холестерол50мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А179мкг20%
B1 (Тиамин)0.158мг13%
B2 (Рибофлавин)0.389мг30%
B3 (Ниацианамид)1.73мг11%
B5 (Пантенол)1.65мг33%
B6 (Пиродоксин)0.436мг34%
B9 (Фолиева киселина)132мкг33%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C178мг198%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)5.28мг35%
K (Менадион)259.46мкг216%
Витамин Холин52.88мг10%
Калций280мг28%
Фосфор295мг42%
Желязо2.46мг21%
Натрий234мг16%
Магнезий74мг19%
Цинк1.78мг16%
Мед0.158мг18%
Манган0.719мг31%
Селен15.9мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 343 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:03ч

Отдих

5:51ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.