Чили с пуешко месо

Чили с пуешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пуешкото месо (250 г) се сварява в обикновена или в тенджера под налягане, обезкостява се и се нарязва на ситно. Ако се използва пресен боб, той също се сварява.

Лукът (1 глава) се нарязва и се запържва. Добавят се чушките (2 бр) и се готви още няколко минути. Овкусява се със сол, пипер, лют пипер и захар (1 с.л.). Залива се със домати от консерва и сварен боб. Щом закъкри, се добавя пуешкото месо, бърка се и след 10-15 минути се сваля от огъня.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и факти за Чили с пуешко месо

Порция

215 г
Калории 318 кал16%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини30г55%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,90.72г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 47г36%
Фибри11.1г29%
Нишесте
Захари6%
Холестерол38мг13%
Витамини и минералиКол.%Ден
А9мкг1%
B1 (Тиамин)0.181мг15%
B2 (Рибофлавин)0.154мг12%
B3 (Ниацианамид)3.22мг20%
B5 (Пантенол)0.96мг19%
B6 (Пиродоксин)0.518мг40%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C39мг43%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.83мг6%
K (Менадион)8.01мкг7%
Витамин Холин46.08мг8%
Калций145мг15%
Фосфор272мг39%
Желязо6.02мг50%
Натрий41мг3%
Магнезий106мг27%
Цинк3.08мг28%
Мед0.449мг50%
Манган1.241мг54%
Селен23.6мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 318 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Секс

3:45ч

Отдих

5:26ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.