|
Продукти:
Рецепта:Зеленчуците се измиват старателно, почистват се и се нарязват на средни по големина кубчета. Смесват се с отцедения от консервата сварен нахут, ситно нарязания магданоз, зехтина и солта. Салатата се разбърква добре и се сервира веднага. Тази салата е не само лесна, но и хранителна и полезна! |
Калории и факти за Лесна салата с нахут от консерва, домати, краставици и зелени чушки | |||
Порция | 230 г | ||
| Калории | 275 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 11г | 20% | |
| Мазнини | 10г | 17% | |
| Мазнини (наситени) | 1г | 5% | |
| Мазнини мононенаситени | 6г | 30% | |
| Мазнини полиненаситени | 2г | 10% | |
| Омега 3,6,9 | 7.75г | ||
| Омега 3 | 0г | 0% | |
| Въглехидрати | 38г | 29% | |
| Фибри | 10.7г | 28% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | 5% | |
| Холестерол | 0мг | 0% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 56мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.318мг | 27% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.167мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.56мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 1.13мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.428мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 314мкг | 79% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 47мг | 52% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.86мг | 12% | |
| K (Менадион) | 125.61мкг | 105% | |
| Витамин Холин | 54.57мг | 10% | |
| Калций | 77мг | 8% | |
| Фосфор | 222мг | 32% | |
| Желязо | 4.14мг | 35% | |
| Натрий | 23мг | 2% | |
| Магнезий | 79мг | 20% | |
| Цинк | 2.03мг | 18% | |
| Мед | 0.522мг | 58% | |
| Манган | 1.268мг | 55% | |
| Селен | 4.4мкг | 8% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Секс
3:15ч
Отдих
4:42ч
Салата с консервиран нахут, айсберг, розови домати и лук 
Салата с нахут от консерва, чери домати, зелени чушки и маслини 
Здравословна салата с варен булгур, настъргани моркови и нахут от консерва 
Зелена сала с булгур, сурови тиквички и нахут и дресинг от зехтин и балсамов оцет 
Лесна салата с овче сирене 
Салата с песто и сирене Фета 
Лесна салата с моркови и краставици 
Кълцана салата с краставица и червени чушки 
Салата от варен нахут, кълцани свежи зеленчуци (чушки, чери домати) и препечени кренвирши