Салата от настъргани моркови, краставици, репички и кълнове

1 човек сготви това

Салата от настъргани моркови, краставици, репички и кълнове - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

10 минути
Изглед:

Рецепта за Салата от настъргани моркови, краставици, репички и кълнове:

Морковите (2 бр) се обелват и настъргват на средното ренде. Краставицата се настъргва, без да се бели. Репичките (5 бр) се нарязват на тънки ивички. Всичко това се смесва със соевите кълнове (30 г) и кедровите ядки (15 г). Подправя се със зехтин, лимонов сок и сол и се разбърква.

Калории и факти за Салата от настъргани моркови, краставици, репички и кълнове

Порция

253 г
Калории 136 кал7%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,97.37г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 14г11%
Фибри3.7г10%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А517мкг57%
B1 (Тиамин)0.209мг17%
B2 (Рибофлавин)0.106мг8%
B3 (Ниацианамид)1.38мг9%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.197мг15%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.04мг7%
K (Менадион)38.73мкг32%
Витамин Холин19.49мг4%
Калций52мг5%
Фосфор122мг17%
Желязо1.75мг15%
Натрий29мг2%
Магнезий55мг14%
Цинк0.95мг9%
Мед0.225мг25%
Манган0.637мг28%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 136 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:27ч

Пазаруване

0:35ч

Ходене

0:35ч

Секс

1:36ч

Отдих

2:19ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter