Запечен сандвич със зелени чушки, сирене и яйца

2 души сготвиха това

Запечен сандвич със зелени чушки, сирене и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чушките (2 бр) се измиват, почистват от дръжките и семената и се нарязват на парченца. Смесват с натрошеното сирене (100 г) и разбитите яйца (2 бр). Сместа се разбърква много добре и се разпределя старателно върху филиите хляб (4 филии). Сандвичите се пекат на горен реотан до готовност. Сервират се топли.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Запечен сандвич със зелени чушки, сирене и яйца

Порция

293 г
Калории 428 кал21%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини21г38%
Мазнини18г 30%
Мазнини (наситени)9г45%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,96.31г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 48г37%
Фибри5.3г14%
Нишесте
Захари12г10%
Холестерол232мг77%
Витамини и минералиКол.%Ден
А146мкг16%
B1 (Тиамин)0.5мг42%
B2 (Рибофлавин)0.911мг70%
B3 (Ниацианамид)4.65мг29%
B5 (Пантенол)1.56мг31%
B6 (Пиродоксин)0.709мг55%
B9 (Фолиева киселина)118мкг30%
B12 (Кобаламин)1.29мкг54%
C106мг118%
D0.73мкг1%
E (Токоферoл)1.67мг11%
K (Менадион)10.88мкг9%
Витамин Холин139.69мг25%
Калций338мг34%
Фосфор417мг60%
Желязо3.96мг33%
Натрий1005мг67%
Магнезий91мг23%
Цинк3.15мг29%
Мед0.276мг31%
Манган1.497мг65%
Селен46.2мкг84%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 428 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:11ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:27ч

Пазаруване

1:52ч

Ходене

1:52ч

Секс

5:03ч

Отдих

7:18ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter