Сьомга с песто и чери домати на фурна

1 човек сготви това

Сьомга с песто и чери домати на фурна - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филето от сьомга (800 г) се нарязва на парчета с дебелина 3 сантиметра. Парчетата се поставят в тавичка и се поливат отгоре с по една супена лъжица босилеково песто. Отгоре се поръсват с каперси. Чери доматите (200 г) се слагат цели между парчетата риба. Ястието се полива със зехтин и се слага за 15-20 минути в загрята на 220 градуса фурна.

Тази рецепта е изключително бърз вариант за приготвяне на сьомга. Освен това съдържа голямо количество от важните омега 3 мастни киселини, както и витамини B3 и B12.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Сьомга с песто и чери домати на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Сьомга с песто и чери домати на фурна

Порция

277 г
Калории 332 кал17%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини41г75%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,911.97г
Омега 32.2г220%
Въглехидрати 3г2%
Фибри1.1г3%
Нишесте
Захари0%
Холестерол105мг35%
Витамини и минералиКол.%Ден
А104мкг12%
B1 (Тиамин)0.326мг27%
B2 (Рибофлавин)0.15мг12%
B3 (Ниацианамид)13.19мг82%
B5 (Пантенол)1.66мг33%
B6 (Пиродоксин)0.408мг31%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)4.69мкг195%
C6мг7%
D15.61мкг31%
E (Токоферoл)3.36мг22%
K (Менадион)51.68мкг43%
Витамин Холин191.43мг35%
Калций61мг6%
Фосфор459мг66%
Желязо2.22мг19%
Натрий279мг19%
Магнезий67мг17%
Цинк1.3мг12%
Мед0.239мг27%
Манган0.276мг12%
Селен89.9мкг163%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 332 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Секс

3:55ч

Отдих

5:40ч

Tyxo.bg counter