Патешка супа с овесени ядки

1 човек сготви това

Патешка супа с овесени ядки - снимка на рецептата

Рецепта:

Патешкото месо (300 г) се нарязва на парченца, а морковът (1 бр) и коренът от магданоз (30 г) се настъргват на ситното ренде. Лукът (1 глава) се нарязва на ситно. Месото и зеленчуците се заливат с вода и се варят до готовност. Посоляват се, подправят се с черен пипер и се прибавят овесените ядки (3 с.л.). Супата ври, докакато те станат готови. Поднася се гореща, обилно поръсена със ситно нарязан пресен магданоз.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и факти за Патешка супа с овесени ядки

Порция

134 г
Калории 337 кал17%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини30г 50%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 14г70%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,916.87г
Омега 30%
Въглехидрати 7г5%
Фибри1.7г4%
Нишесте
Захари2%
Холестерол57мг19%
Витамини и минералиКол.%Ден
А169мкг19%
B1 (Тиамин)0.123мг10%
B2 (Рибофлавин)0.175мг13%
B3 (Ниацианамид)2.05мг13%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.131мг10%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.09мкг4%
C10мг11%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)0.86мг6%
K (Менадион)130.78мкг109%
Витамин Холин21.89мг4%
Калций29мг3%
Фосфор107мг15%
Желязо2.34мг20%
Натрий47мг3%
Магнезий21мг5%
Цинк1.29мг12%
Мед0.206мг23%
Манган0.216мг9%
Селен10.9мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 337 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Секс

3:59ч

Отдих

5:45ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter