Гнезда с ориз, спанак и яйца

2 души сготвиха това

Гнезда с ориз, спанак и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (1/2 кг) се измива и нарязва на ситно. Лукът (1 глава) и чесънът (4 скилидки) - също.

В дълбока тенджера се загряват олиото (2 с.л.) и маслото (1 разтопено). В тях се задушават първо лукът и чесънът, а след това и спанакът. Добавят се оризът и подправките. Всичко се разбърква. От тази смес в намазнена тава се оформят 8 гнезда, в които се чуква по 1 яйце.

Гнездата се запичат във фурната, докато яйцата побелеят. Поднасят се топли.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментари за Гнезда с ориз, спанак и яйца:

Автор Мнение

Nadezhda Gluzova

2013-01-21 16:56:42

Вода не се ли прибавя след като сложим ориза? Така ми се струва, че ще остане суров.

denitsa_d

2013-02-27 18:06:02

Рецептата е доста непълна. Освен водата трябва да се направи и друго  уточнение: Колко е голямо това пакетче масло - 125гр или 250гр?

Мария Илиева

2013-10-15 18:02:00

zdraveite otnosno receptata edin moi savet vsi4ko si napravete po otdelno spanaka ne tpqbva mnogo da se gotvi uni6tojavat se vitaminite zadu6ete si spanaka i si svarete otdelno oriza smesete ovkuseteza qiceto trqbva 10 minuti da vi e sladko

Публикувайте коментар за рецептата Гнезда с ориз, спанак и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Гнезда с ориз, спанак и яйца

Порция

343 г
Калории 565 кал28%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини22г40%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,99.25г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 83г64%
Фибри5.1г13%
Нишесте
Захари1%
Холестерол382мг127%
Витамини и минералиКол.%Ден
А657мкг73%
B1 (Тиамин)0.499мг42%
B2 (Рибофлавин)0.676мг52%
B3 (Ниацианамид)4.06мг25%
B5 (Пантенол)2.17мг43%
B6 (Пиродоксин)0.521мг40%
B9 (Фолиева киселина)335мкг84%
B12 (Кобаламин)0.62мкг26%
C29мг32%
D1.11мкг2%
E (Токоферoл)3.55мг24%
K (Менадион)604.56мкг504%
Витамин Холин206.99мг38%
Калций203мг20%
Фосфор332мг47%
Желязо8.37мг70%
Натрий214мг14%
Магнезий132мг33%
Цинк2.72мг25%
Мед0.394мг44%
Манган2.237мг97%
Селен42.9мкг78%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 565 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:29ч

Ходене

2:29ч

Секс

6:41ч

Отдих

9:39ч

Tyxo.bg counter