Спанак с ориз на фурна

4 души сготвиха това

Спанак с ориз на фурна - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (1 глава) се нарязва на ситно и се задушава. Щом омекне, към него се прибавя спанакът (800 г), предварително накълцан на ситно. Щом се задушат, се омесват с ориза (1 ч.ч.), олиото (100 мл.), яйцата (2 бр), киселото мляко (200 г) и сиренето (100 г). Добавя се вода (3 ч.ч.) и сол и ястието се пече на фурна до увиране на ориза.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментари за Спанак с ориз на фурна:

Автор Мнение

Здравка Николова

2015-05-29 00:17:53

Публикувайте коментар за рецептата Спанак с ориз на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Спанак с ориз на фурна

Порция

387 г
Калории 368 кал18%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,914.9г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 33г25%
Фибри4.3г11%
Нишесте
Захари2%
Холестерол82мг27%
Витамини и минералиКол.%Ден
А601мкг67%
B1 (Тиамин)0.241мг20%
B2 (Рибофлавин)0.486мг37%
B3 (Ниацианамид)2.06мг13%
B5 (Пантенол)0.89мг18%
B6 (Пиродоксин)0.383мг29%
B9 (Фолиева киселина)237мкг59%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C28мг31%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)2.81мг19%
K (Менадион)645.19мкг538%
Витамин Холин61.87мг11%
Калций273мг27%
Фосфор215мг31%
Желязо5.04мг42%
Натрий329мг22%
Магнезий121мг30%
Цинк1.91мг17%
Мед0.265мг29%
Манган1.566мг68%
Селен13.8мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 368 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Секс

4:21ч

Отдих

6:17ч

Tyxo.bg counter