Постна спаначена мусака с ориз

1 човек сготви това

Постна спаначена мусака с ориз - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (2 глави), чесънът (2 стръкчета), спанакът (1 кг), дивесилът (5 листа) се нарязват на ситно и се задушават в нагорещеното олио. Щом омекнат, се прибавя оризът (1 ч.ч.) и се разбърква. Налива се вода (2 ч.ч.) и се оставя да ври, докато течността се изпари. Оризово-спаначената смес се изсипва в тава и се заглажда. Яйцата (4 бр) се разбиват и смесват с прясното мляко (1/2 л.). С тази смес се залива мусаката и се пече до пълна готовност в предварително загрята фурна.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с спанак, яйца, прясно мляко

Коментирайте първи рецептата Постна спаначена мусака с ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Постна спаначена мусака с ориз

Порция

451 г
Калории 317 кал16%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини15г27%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.56г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 42г32%
Фибри5.9г16%
Нишесте
Захари5%
Холестерол136мг45%
Витамини и минералиКол.%Ден
А769мкг85%
B1 (Тиамин)0.291мг24%
B2 (Рибофлавин)0.584мг45%
B3 (Ниацианамид)2.3мг14%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.58мг45%
B9 (Фолиева киселина)289мкг72%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C38мг42%
D1.45мкг3%
E (Токоферoл)3.7мг25%
K (Менадион)810.97мкг676%
Витамин Холин104.02мг19%
Калций316мг32%
Фосфор272мг39%
Желязо6.32мг53%
Натрий214мг14%
Магнезий157мг39%
Цинк2.06мг19%
Мед0.353мг39%
Манган2.096мг91%
Селен19мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 317 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Секс

3:45ч

Отдих

5:25ч

Tyxo.bg counter