Постна зеленчукова мусака със спанак, ориз, орехи, зелен и праз лук и яйца

1 човек сготви това

Постна зеленчукова мусака със спанак, ориз, орехи, зелен и праз лук и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (пресния (1 връзка) и празът (2 стръка)), чесънът (2 скилидки), спанакът (800 г) се почистват и нарязват на ситно. Задушават се в сгорещения зехтин до омекване. Прибавя се измитият ориз (1 ч.ч.) и се разбърква. Овкусява се със сол, черен пипер, дивесил.

Прибавят се орехите (1 к.ч.) и се налива водата (2 ч.ч.). Ястието ври, докато поеме течността напълно. След това се изсипва в тавичка и се изравнява. Залива се с разбитите с млякото (1 ч.ч.) яйца (2 бр) и се пече до пълна готовност.

Може да се консумира както топло, така и студено.

Време за приготвяне:

60 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Вкусна мусака с кайма и заливка от яйца, кисело мляко и сода

Вегетарианска мусака от гъби и картофи със заливка от кисело мляко и яйца

Много вкусна вегетарианска версия на мусаката. С гъби.

Мусака с кайма и картофи в йенско стъкло

Готви се малко по-продължително, но резултатът си заслужава

Подобни рецепти на Постна зеленчукова мусака със спанак, ориз, орехи, зелен и праз лук и яйца

Рецепта Вегетарианска мусака от тиквички, ориз, картофи, моркови, къри със сос от копър и кисело мляко на фурна (със заливка) Вегетарианска мусака от тиквички, ориз, картофи, моркови, къри със сос от копър и кисело мляко на фурна (със заливка) Рецепта Вкусна мусака с кайма и заливка от яйца, кисело мляко и сода Вкусна мусака с кайма и заливка от яйца, кисело мляко и сода Рецепта Постна спаначена мусака с ориз, яйца, лук и прясно мляко в тава на фурна Постна спаначена мусака с ориз, яйца, лук и прясно мляко в тава на фурна
Рецепта Вкусни варени картофи със спанак, лук и чесън Вкусни варени картофи със спанак, лук и чесън Рецепта Спанак с ориз, яйца, сирене, лук и кисело мляко на фурна Спанак с ориз, яйца, сирене, лук и кисело мляко на фурна Рецепта Спаначени гнезда с ориз на фурна Спаначени гнезда с ориз на фурна
Рецепта Задушен спанак със сирене пармезан под капак Задушен спанак със сирене пармезан под капак Рецепта Забулени яйца на тиган със задушен спанак, сирене и яйца Багрянка Забулени яйца на тиган със задушен спанак, сирене и яйца Багрянка Рецепта Спаначено руло от омлет с риба хамсия на фурна Спаначено руло от омлет с риба хамсия на фурна

Коментирайте първи рецептата Постна зеленчукова мусака със спанак, ориз, орехи, зелен и праз лук и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

266 г
Калории 244 кал12%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г15%
Мазнини12г 43%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.83г
Омега 3
Въглехидрати 28г44%
Фибри4.1г
Нишесте
Захари
Холестерол51мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А460мкг51%
B1 (Тиамин)0.203мг17%
B2 (Рибофлавин)0.302мг23%
B3 (Ниацианамид)1.68мг11%
B5 (Пантенол)0.62мг12%
B6 (Пиродоксин)0.336мг26%
B9 (Фолиева киселина)191мкг48%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C23мг26%
D0.54мкг1%
E (Токоферoл)2.95мг20%
K (Менадион)499.67мкг416%
Витамин Холин50.38мг9%
Калций171мг17%
Фосфор160мг23%
Желязо4.43мг37%
Натрий114мг8%
Магнезий108мг27%
Цинк1.33мг12%
Мед0.353мг39%
Манган1.574мг68%
Селен9.3мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 244 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:10ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.