Кафяв боб с праз и маслини

Кафяв боб с праз и маслини - снимка на рецептата

Рецепта:

Бобът (1 ч.ч.) се сварява. Празът (1 ч.ч.) се задушава в олиото (1 к.ч.) и малко сол. Продуктите се смесват заедно с подправките и всичко се разбърква. Изсипва се в тава и се пече до готовност. Ястието се поднася топло, гарнирано с няколко люти червени чушки.

Съвет: Можете да го разнообразите, като добавите равни количества боб и червена леща.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и факти за Кафяв боб с праз и маслини

Порция

141 г
Калории 347 кал17%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,915.81г
Омега 30%
Въглехидрати 36г28%
Фибри12.9г34%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.144мг12%
B2 (Рибофлавин)0.112мг9%
B3 (Ниацианамид)1мг6%
B5 (Пантенол)0.42мг8%
B6 (Пиродоксин)0.257мг20%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C81мг90%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.83мг6%
K (Менадион)26.56мкг22%
Витамин Холин7.75мг1%
Калций85мг9%
Фосфор181мг26%
Желязо4.23мг35%
Натрий109мг7%
Магнезий64мг16%
Цинк1.27мг12%
Мед0.377мг42%
Манган0.685мг30%
Селен2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 347 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:40ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Секс

4:06ч

Отдих

5:55ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter