Тиква с ориз

Тиква с ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата (150 г) се нарязва на кубчета и се задушава в загрятото масло 5 минути. Налива се топла вода, колкото да я покрие. Посолява се и задушаването продължава на слаб огън още 10 минути. В друг съд се загрява олиото и в него се задушава нарязаният на ситно лук (1 глава). Щом стане прозрачен, се прибавя измитият и отцеден ориз (1 ч.ч.). Посолява се, разбърква се и се пържи 2-3 минути. Налива се вода и се оставя да поври 3 минути при непрекъснато бъркане. Прибавят се шафранът (1 с.л.), черният пипер и маковото семе (1 с.л.). Разбърква се и се оставя да поври 3 минути. Прибавя се задушената тиква, разбърква се и се вари до пълна готовност. Цялата течност трябва да бъде поета от ориза, а самият той да бъде сварен.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с тиква, ориз, лук

Коментирайте първи рецептата Тиква с ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Тиква с ориз

Порция

234 г
Калории 443 кал22%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,95.51г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 85г65%
Фибри3г8%
Нишесте
Захари2%
Холестерол4мг1%
Витамини и минералиКол.%Ден
А257мкг29%
B1 (Тиамин)0.439мг37%
B2 (Рибофлавин)0.134мг10%
B3 (Ниацианамид)3.45мг22%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.255мг20%
B9 (Фолиева киселина)147мкг37%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C8мг9%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)1.24мг8%
K (Менадион)1.44мкг1%
Витамин Холин14.72мг3%
Калций111мг11%
Фосфор184мг26%
Желязо4.66мг39%
Натрий8мг1%
Магнезий51мг13%
Цинк1.76мг16%
Мед0.385мг43%
Манган1.733мг75%
Селен14.7мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 443 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Секс

5:14ч

Отдих

7:34ч

Tyxo.bg counter