Салата с авокадо, сушени домати и кълнове

Салата с авокадо, сушени домати и кълнове - снимка на рецептата

Рецепта:

Доматите (1/2 ч.ч.) се попарват за 15 минути и се накисват в зехтина (1/4 ч.ч.) заедно с подправките за 2 часа. Почистеното авокадо се нарязва на кубчета или тънки резени и се смесва с отцедените домати. Салатата се поръсва с тиквени семки и настъргано сирене. Украсява се с кълнове

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Салата с авокадо, сушени домати и кълнове

Порция

181 г
Калории 531 кал27%
Калории от мазнини450 кал83%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини50г 83%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 32г160%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,941.12г
Омега 30.12г12%
Въглехидрати 19г15%
Фибри7.2г19%
Нишесте
Захари4%
Холестерол6мг2%
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.29мг24%
B2 (Рибофлавин)0.3мг23%
B3 (Ниацианамид)3.63мг23%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.416мг32%
B9 (Фолиева киселина)121мкг30%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C17мг19%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)4.89мг33%
K (Менадион)44.4мкг37%
Витамин Холин33.96мг6%
Калций80мг8%
Фосфор236мг34%
Желязо3.98мг33%
Натрий376мг25%
Магнезий122мг31%
Цинк1.72мг16%
Мед0.661мг73%
Манган0.865мг38%
Селен2.7мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 531 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:20ч

Ходене

2:20ч

Секс

6:17ч

Отдих

9:04ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter