Бирена крем супа с червена леща

Бирена крем супа с червена леща - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лещата (1 ч.ч.), лукът (1 глава) и морковът (1 к.ч.) се сваряват и пасират. Към полученото пюре се прибавят подправките и бирата (1 ч.ч.), и супата се вари още 5 минути. Поднася се гореща с крутони и филирани бадеми.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Бирена крем супа с червена леща

Порция

167 г
Калории 296 кал15%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.68г
Омега 30%
Въглехидрати 45г35%
Фибри7.5г20%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А62мкг7%
B1 (Тиамин)0.224мг19%
B2 (Рибофлавин)0.146мг11%
B3 (Ниацианамид)1.73мг11%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.211мг16%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.76мг12%
K (Менадион)1.24мкг1%
Витамин Холин12.42мг2%
Калций56мг6%
Фосфор182мг26%
Желязо3.72мг31%
Натрий97мг6%
Магнезий54мг14%
Цинк2.01мг18%
Мед0.49мг54%
Манган0.996мг43%
Селен10.2мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 296 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Секс

3:30ч

Отдих

5:03ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter