|
Продукти:
Рецепта:Лещата (1 ч.ч.), лукът (1 глава) и морковът (1 к.ч.) се сваряват и пасират. Към полученото пюре се прибавят подправките и бирата (1 ч.ч.), и супата се вари още 5 минути. Поднася се гореща с крутони и филирани бадеми. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 167 г | ||
| Калории | 296 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 22% | |
| Мазнини | 5г | 16% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.68г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 45г | 64% | |
| Фибри | 7.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 62мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.224мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.146мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.73мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.34мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.211мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 60мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.76мг | 12% | |
| K (Менадион) | 1.24мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 12.42мг | 2% | |
| Калций | 56мг | 6% | |
| Фосфор | 182мг | 26% | |
| Желязо | 3.72мг | 31% | |
| Натрий | 97мг | 6% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 2.01мг | 18% | |
| Мед | 0.49мг | 54% | |
| Манган | 0.996мг | 43% | |
| Селен | 10.2мкг | 19% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:18ч
Ходене
1:18ч
Сек*
3:30ч
Отдих
5:03ч
Бирена супа с пушен бекон, гъби, картофи, моркови и праз лук 
Крем супа от червена леща, картофи, моркови и зелен фасул 
Бирена супа 
Крем супа от червена леща в мултикукър 
Крем супа от червено цвекло, сметана орехи