Задушена бяла риба с топено сирене

1 човек сготви това

Задушена бяла риба с топено сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата (1/2 кг) се нарязва на шайби, които се нареждат в тенджера. В друг съд се налива 1/2 ч.ч. вода. Прибавят се всичките подправки и топеното сирене (30 г). Оставя се всичко това да поври 2-3 минути, докато сиренето се разтопи напълно. С тази смес се залива рибата, захлупва се и се задушава под капак на слаб огън до пълна готовност. Поднася се със зелена салата.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и факти за Задушена бяла риба с топено сирене

Порция

266 г
Калории 370 кал19%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини50г91%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,99.58г
Омега 33.55г355%
Въглехидрати 1г1%
Фибри0.1г0%
Нишесте
Захари0%
Холестерол157мг52%
Витамини и минералиКол.%Ден
А95мкг11%
B1 (Тиамин)0.305мг25%
B2 (Рибофлавин)0.301мг23%
B3 (Ниацианамид)6.87мг43%
B5 (Пантенол)1.91мг38%
B6 (Пиродоксин)0.663мг51%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)2.03мкг85%
C2мг2%
D30мкг60%
E (Токоферoл)0.5мг3%
K (Менадион)0.25мкг0%
Витамин Холин162.5мг30%
Калций139мг14%
Фосфор675мг96%
Желязо1.12мг9%
Натрий142мг9%
Магнезий84мг21%
Цинк2.74мг25%
Мед0.182мг20%
Манган0.2мг9%
Селен32.9мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 370 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Секс

4:22ч

Отдих

6:19ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter