Зеленчукова бутер пита със скариди

1 човек сготви това

Зеленчукова бутер пита със скариди - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

От бутер тестото (400 г) се отрязват квадрати, а с помощта на остър нож в тях се оформят по-малки квадратчета, като се внимава ножът само да ги отбележи, без да ги разрязва. Намазват се с жълтъци (2 бр) и се пекат до получаване на златиста коричка. През това време сварените грах (100 г) и царевица (100 г) се задушават в тиган заедно със скаридите (16 бр). Когато бутер баничките се опекат, внимателно се отстраняват малките им квадратни капачета. Питите се пълнят със зеленчуците и скаридите, и се захлупват със златистите квадратни капачета. Поднасят се топли.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и факти за Зеленчукова бутер пита със скариди

Порция

183 г
Калории 649 кал32%
Калории от мазнини378 кал70%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини42г 70%
Мазнини (наситени)11г55%
Мазнини мононенаситени 23г115%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,928.47г
Омега 30.14г14%
Въглехидрати 54г42%
Фибри3.5г9%
Нишесте
Захари2%
Холестерол145мг48%
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.483мг40%
B2 (Рибофлавин)0.376мг29%
B3 (Ниацианамид)5.43мг34%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.105мг8%
B9 (Фолиева киселина)117мкг29%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C8мг9%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)5.7мг38%
K (Менадион)22.43мкг19%
Витамин Холин84.66мг15%
Калций40мг4%
Фосфор195мг28%
Желязо3.85мг32%
Натрий293мг20%
Магнезий41мг10%
Цинк1.44мг13%
Мед0.218мг24%
Манган0.649мг28%
Селен37.8мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 649 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:14ч

Ски

1:25ч

Танци

1:39ч

Плуване

1:39ч

Фитнес

1:48ч

Велоергометър

1:59ч

Каланетика

2:13ч

Пазаруване

2:51ч

Ходене

2:51ч

Секс

7:40ч

Отдих

11:05ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.