|
Продукти:
Рецепта:Ситно нарязаният лук (1/2 глава) се запържва до омекване, след което се налива бульонът (400 мл.). Щом той заври, се прибавят царевичните зрънца (300 г). Супата се овкусява с подправките и заквасената сметана (4 с.л.) и се готви още няколко минути. След това се пасира в блендер и се поднася топла, гарнирана със ситно нарязана червена чушка (1/2 бр). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 427 г | ||
| Калории | 249 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 15% | |
| Мазнини | 10г | 33% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.67г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 36г | 53% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 10мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 58мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.301мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.302мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.1мг | 26% | |
| B5 (Пантенол) | 1.28мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.273мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 59мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0.09мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.58мг | 4% | |
| K (Менадион) | 3.52мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 50.4мг | 9% | |
| Калций | 53мг | 5% | |
| Фосфор | 213мг | 30% | |
| Желязо | 1.45мг | 12% | |
| Натрий | 415мг | 28% | |
| Магнезий | 74мг | 19% | |
| Цинк | 1.11мг | 10% | |
| Мед | 0.21мг | 23% | |
| Манган | 0.314мг | 14% | |
| Селен | 4мкг | 7% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:56ч
Отдих
4:15ч
Постна градинарска зеленчукова супа (чорба) с прясно зеле, картофи, зелен боб, грах, царевица, чушки и сирене 
Крем супа от целина и царевица 
Картофена супа с чубрица и сметанова застройка от заквасена сметана и брашно 
Чеснова крем супа с картофи и заквасена сметана в блендер 
Крем супа от моркови, лук и мляко 
Крем супа от картофи, моркови, мляко и сметана 
Полска супа борш от свинско месо, червено цвекло и заквасена сметана 
Супа борш с червено цвекло, кисело зеле, свинско месо и грах 
Мексиканска бобена супа с червен боб, царевица и чушки