Предложения:

Омлет с хамсия и кашкавал по португалски

Омлет с хамсия и кашкавал по португалски - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата (6 бр) се разбиват на пяна. Прибавят се брашното (1 с.л.), содата (1 щип.) и солта (1 щип.) и пак се разбива.

Част от тази смес се изсипва в тиган със загрято масло (1 с.л.) и се пържи. Щом долната част на омлета се отлепи от дъното, върху половината от горната му част се слагат хамсиите (100 г) и колелца от домата (1 бр).

С помощта на плоска лъжица се обръща непокритата част от омлета върху хамсиите и доматите. Притиска се и се обръща да се пържи още 1-2 минути.

Омлетът може да се премести в намазнена тава, да се поръси с настърган кашкавал и кетчуп и да се опече до златисто.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Омлет с хамсия и кашкавал по португалски

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Омлет с хамсия и кашкавал по португалски

Порция

260 г
Калории 349 кал17%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини28г51%
Мазнини22г 37%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,910.99г
Омега 30.82г82%
Въглехидрати 9г7%
Фибри0.9г2%
Нишесте
Захари0%
Холестерол606мг202%
Витамини и минералиКол.%Ден
А256мкг28%
B1 (Тиамин)0.121мг10%
B2 (Рибофлавин)0.75мг58%
B3 (Ниацианамид)6.89мг43%
B5 (Пантенол)2.17мг43%
B6 (Пиродоксин)0.259мг20%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)1.11мкг46%
C4мг4%
D1.69мкг3%
E (Токоферoл)1.73мг12%
K (Менадион)0.96мкг1%
Витамин Холин260.19мг47%
Калций142мг14%
Фосфор338мг48%
Желязо3.81мг32%
Натрий884мг59%
Магнезий41мг10%
Цинк2.4мг22%
Мед0.174мг19%
Манган0.177мг8%
Селен61.4мкг112%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 349 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Секс

4:07ч

Отдих

5:57ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter