Оризова салата с пушена сьомга и краставици

Оризова салата с пушена сьомга и краставици - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът (1 ч.ч.) се сварява и след като изстине, се смесва с краставиците (1 бр) и сьомгата (100 г), нарязани на кубчета. Лимоновият сок (1 с.л.), зехтинът (2 с.л.) и солта се разбиват. С получения дресинг се овкусява салата. Поръсва се със ситно нарязан копър и млян черен пипер.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и факти за Оризова салата с пушена сьомга и краставици

Порция

304 г
Калории 474 кал24%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,97.1г
Омега 30.26г26%
Въглехидрати 78г60%
Фибри2.4г6%
Нишесте
Захари2%
Холестерол12мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А21мкг2%
B1 (Тиамин)0.581мг48%
B2 (Рибофлавин)0.129мг10%
B3 (Ниацианамид)6.57мг41%
B5 (Пантенол)1.64мг33%
B6 (Пиродоксин)0.356мг27%
B9 (Фолиева киселина)235мкг59%
B12 (Кобаламин)1.63мкг68%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.05мг7%
K (Менадион)28.69мкг24%
Витамин Холин14.59мг3%
Калций53мг5%
Фосфор219мг31%
Желязо4.83мг40%
Натрий1008мг67%
Магнезий49мг12%
Цинк1.47мг13%
Мед0.369мг41%
Манган1.13мг49%
Селен33мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 474 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Секс

5:36ч

Отдих

8:06ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter