Продукти:
Рецепта:Яйцето се сварява и обелва. Жълтъкът и белтъкът се отделят и нарязват. След това внимателно се разбъркват в голяма чиния или на работен плот и разпръскват на площ, голяма колкото филия хляб. Взима се една филия, намазва се с масло и се посолява. След това се обръща върху яйчената смес и се притиска. Обръща се и се поставя в чиния. Поръсва се с червен пипер и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 94 г | ||
| Калории | 236 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 15% | |
| Мазнини | 14г | 53% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.66г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 20г | 34% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 209мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 130мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.187мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.342мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.8мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.78мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.132мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 49мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.45мкг | 19% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.68мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.81мг | 5% | |
| K (Менадион) | 1.35мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 119.84мг | 22% | |
| Калций | 54мг | 5% | |
| Фосфор | 155мг | 22% | |
| Желязо | 1.88мг | 16% | |
| Натрий | 251мг | 17% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 1.03мг | 9% | |
| Мед | 0.096мг | 11% | |
| Манган | 0.678мг | 29% | |
| Селен | 26.1мкг | 47% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:02ч
Ходене
1:02ч
Сек*
2:47ч
Отдих
4:02ч
Сандвичи със спанак и моцарела на грил 
Сандвичи с авокадо и моцарела на грил 
Сандвичи с пастет от авокадо, моцарела, рукола и репички 
Домашна босилекова майонеза от жълтъци и зехтин с горчица - подходящ сос за сандвичи 
Сандвич с пуешко, сос грейви и червени боровинки 
Сандвич с пълнозърнеста питка, кисели краставички и пуешко филе 
Сандвич с бекон и царевица 
Сандвич с моцарела, домати и рукола на парти грил 
Сандвич с гъши пастет и айсберг