|
Продукти:
Рецепта:Празът се нарязва на ситно и се запържва за 2-3 минути в маслото. Яйцата се разбиват в купа с вилица и се изсипват в тигана. Запържват се за 1-2 минути, така че омлетът да не хване твърда коричка, и леко се захлупва. Готви се още 2-3 минути на изключен котлон и се поднася, поръсен с червен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 250 г | ||
| Калории | 459 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 333 кал | 62% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 16% | |
| Мазнини | 37г | 73% | |
| Наситени | 19г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.95г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 14г | 13% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 625мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 448мкг | 50% | |
| B1 (Тиамин) | 0.107мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.637мг | 49% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.42мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 1.81мг | 36% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.34мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 87мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.88мкг | 37% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 2.02мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 2.66мг | 18% | |
| K (Менадион) | 44.26мкг | 37% | |
| Витамин Холин | 270.82мг | 49% | |
| Калций | 123мг | 12% | |
| Фосфор | 272мг | 39% | |
| Желязо | 3.76мг | 31% | |
| Натрий | 187мг | 12% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 1.57мг | 14% | |
| Мед | 0.127мг | 14% | |
| Манган | 0.461мг | 20% | |
| Селен | 41.8мкг | 76% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:17ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:34ч
Пазаруване
2:01ч
Ходене
2:01ч
Сек*
5:25ч
Отдих
7:50ч
Пържени яйца на очи с праз лук, сирене и масло 
Вегетарианска мусака от тиквички, ориз, картофи, моркови, къри със сос от копър и кисело мляко на фурна (със заливка) 
Запеканка с картофи, пилешко месо от филе, тиквички, кашкавал, доматено пюре и сос бешамел на фурна 
Фритата от яйца с броколи и кашкавал на фурна 
Запеканка с настъргани тиквички, козе и овче сирене и кашкавал на фурна 
Меланзана - италианска запеканка с патладжан, домати, сирене моцарела и пармезан 
Фритата с грах, чери домати и сирене 
Запеканка от тиквички, чесън, яйца, кашкавал, заквасена сметана и сос Бешамел на фурна 
Огретен от тиквички с яйца, сирене и прясно мляко на фурна