|
Продукти:
Рецепта:Гъбите се измиват, обелват и нарязват на тънки ивици. Поставят се в дълбок тиган и се задушават до омекване. След това към тях се добавят яйцата и ястието се бърка до готовност. Посолява се и по желание се поръсва с черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 190 г | ||
| Калории | 274 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 27% | |
| Мазнини | 20г | 68% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.5г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 4г | 6% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 561мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 185мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.1мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.803мг | 62% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.96мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 2.39мг | 48% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.199мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.88мкг | 37% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.68мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.46мг | 10% | |
| K (Менадион) | 2.41мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 266.86мг | 49% | |
| Калций | 71мг | 7% | |
| Фосфор | 287мг | 41% | |
| Желязо | 2.7мг | 23% | |
| Натрий | 169мг | 11% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 1.82мг | 17% | |
| Мед | 0.268мг | 30% | |
| Манган | 0.144мг | 6% | |
| Селен | 45.1мкг | 82% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:14ч
Отдих
4:41ч
Бъркани яйца (омлет) с бекон, гъби и праз лук 
Бъркани яйца със сирене и гъби 
Бъркани яйца с извара и див чесън 
Бъркани яйца с гъби печурки, пресен лук и подправки 
Бъркани яйца с патладжани и царевица 
Бъркани яйца с киселец, лобода, спанак, зелен лук и заквасена сметана 
Бъркани яйца със замразен спанак и лук 
Бъркани яйца със сирене, пресен лук и подправки