|
Продукти:
Рецепта:В тенджера се налива вода и щом заври, с нея се заливат яйцата. Оставят се да престоят за 10 минути встрани от котлона. Щом минат 10 минути, яйцата се счупват. Жълтъците се отделят в купичка, а леко побелелият белтък се отстранява. Добавят се зехтинът и счуканият чесън. Овкусява се със сол, пипер и сушен босилек и се разбърква добре. Сосът е подходящ за салати с пиле или риба. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 31 г | ||
| Калории | 102 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 12% | |
| Мазнини | 10г | 85% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.37г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 1г | 4% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 94мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.012мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.107мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.02мг | 0% | |
| B5 (Пантенол) | 0.28мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.034мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.18мг | 8% | |
| K (Менадион) | 5.39мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 41.71мг | 8% | |
| Калций | 13мг | 1% | |
| Фосфор | 41мг | 6% | |
| Желязо | 0.37мг | 3% | |
| Натрий | 28мг | 2% | |
| Магнезий | 3мг | 1% | |
| Цинк | 0.26мг | 2% | |
| Мед | 0.006мг | 1% | |
| Манган | 0.024мг | 1% | |
| Селен | 6.9мкг | 13% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Сек*
1:12ч
Отдих
1:44ч
Бърз копъров чеснов сос за риба и бяло месо със сметана (без майонеза) 
Бърза салата с оризови спагети (нудълс), риба тон, айсберг и чери домати 
Бърза и лесна кремообразна салата с авокадо, чушки и риба тон 
Бърза спаначена салата с орехи и соев сос 
Чеснов млечен сос за дюнер с варени картофи 
Сос от бяло вино с брашно и масло за бели меса 
Обикновен млечен сос за дюнер или пица с чесън 
Млечен майонезен чеснов сос за дюнер с картофено пюре 
Сладък пикантен азиатски сос със заквасена сметана