Продукти:
Рецепта:Картофите се обелват и нарязват на колелца. Лукът се реже на едри кубчета, а чушките – на ивици. В тенджера се слагат зеленчуците и се разбъркват с подправките. Сипва се олиото, доматеното пюре и гореща вода, колкото да покрие продуктите. Ястието се слага на тих огън да се вари, като не се бърка по време на готвенето. Сервира се горещо. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 296 г | ||
| Калории | 303 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 6% | |
| Мазнини | 18г | 51% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.87г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 45% | |
| Фибри | 5.7г | ||
| Нишесте | 23г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 23мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.159мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.084мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.08мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.686мг | 53% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 98мг | 109% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.89мг | 6% | |
| K (Менадион) | 28.18мкг | 23% | |
| Витамин Холин | 24.2мг | 4% | |
| Калций | 33мг | 3% | |
| Фосфор | 107мг | 15% | |
| Желязо | 1.8мг | 15% | |
| Натрий | 20мг | 1% | |
| Магнезий | 47мг | 12% | |
| Цинк | 0.59мг | 5% | |
| Мед | 0.241мг | 27% | |
| Манган | 0.385мг | 17% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:50ч
Велоергометър
0:55ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:19ч
Ходене
1:19ч
Сек*
3:35ч
Отдих
5:10ч
Зеленчуков пай с картофи, чушки, гъби и кашкавал 
Зеленчукови кюфтета с картофи, спанак и броколи 
Зеленчукова супа с карфиол, моркови и картофи 
Зеленчукова запеканка с картофи, сметана, шунка, яйца и кашкавал на фурна 
Зеленчукова супа с картофи, целина, ориз, пресен лук и карфиол