Салата от зрял фасул (бял боб) с лютеница и червен лук

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зрелият фасул се сварява в подсолена вода до готовност.

През това време лукът се нарязва на ситни кубчета и се поставя в купа.

Чесънът се пресова и също се добавя в купата. Слага се едросмляната лютеница, зехтинът, оцетът, черен пипер и сол на вкус. Накрая се добавя свареният и отцеден бял боб.

Всичко се разбърква и салатата се сервира.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от зрял фасул (бял боб) с лютеница и червен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

125 г
Калории 276 кал14%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г25%
Мазнини3г 10%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.33г
Омега 3
Въглехидрати 47г67%
Фибри11.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.333мг28%
B2 (Рибофлавин)0.118мг9%
B3 (Ниацианамид)0.6мг4%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.302мг23%
B9 (Фолиева киселина)281мкг70%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)4.63мкг4%
Витамин Холин51.12мг9%
Калций181мг18%
Фосфор231мг33%
Желязо7.59мг63%
Натрий60мг4%
Магнезий140мг35%
Цинк2.69мг24%
Мед0.736мг82%
Манган1.367мг59%
Селен9.5мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 276 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Сек*

3:15ч

Отдих

4:43ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.