Рецепта:Лещата се сварява, отцежда се, след това се посолява, поръсва се с оцет и по желание се слага чесън. Сланината се нарязва на дребно и леко се запържва, прибавя се брашното и също се запържва леко. Разрежда се с отвара от лещата и се изсипва в чиния. Около порцията се нареждат парченца от изпечената или изпържена наденица. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 129 г | ||
| Калории | 530 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 18% | |
| Мазнини | 32г | 54% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 11г | ||
| Омега 3,6,9 | 25.12г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 39г | 29% | |
| Фибри | 19.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.203мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.17мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.76мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.43мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.225мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 85мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.69мкг | 29% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.11мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.28мг | 2% | |
| K (Менадион) | 5.11мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 60.83мг | 11% | |
| Калций | 34мг | 3% | |
| Фосфор | 274мг | 39% | |
| Желязо | 4.75мг | 40% | |
| Натрий | 346мг | 23% | |
| Магнезий | 53мг | 13% | |
| Цинк | 2.8мг | 25% | |
| Мед | 0.338мг | 38% | |
| Манган | 0.951мг | 41% | |
| Селен | 11.5мкг | 21% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:01ч
Ски
1:09ч
Танци
1:21ч
Плуване
1:21ч
Фитнес
1:28ч
Велоергометър
1:37ч
Каланетика
1:48ч
Пазаруване
2:19ч
Ходене
2:19ч
Сек*
6:16ч
Отдих
9:03ч