Продукти:
Рецепта:Добре измитата леща се слага в гърнето и се залива с 500 мл студена вода. Сипва се олиото, ситно нарязания лук и обелената глава чесън. Поръсва се с чубрицата и червения пипер, овкусява се със сол и се разбърква добре. Гърнето се похлупва и се слага на умерен огън. Вари се до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 229 г | ||
| Калории | 372 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 25% | |
| Мазнини | 6г | 14% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.23г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 59г | 62% | |
| Фибри | 26.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 49мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.222мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.19мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.61мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 1.62мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.533мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 121мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.69мг | 5% | |
| K (Менадион) | 6.14мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 83.15мг | 15% | |
| Калций | 89мг | 9% | |
| Фосфор | 343мг | 49% | |
| Желязо | 6.25мг | 52% | |
| Натрий | 13мг | 1% | |
| Магнезий | 78мг | 20% | |
| Цинк | 2.75мг | 25% | |
| Мед | 0.485мг | 54% | |
| Манган | 1.456мг | 63% | |
| Селен | 8.3мкг | 15% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:49ч
Танци
0:57ч
Плуване
0:57ч
Фитнес
1:02ч
Велоергометър
1:08ч
Каланетика
1:16ч
Пазаруване
1:38ч
Ходене
1:38ч
Сек*
4:24ч
Отдих
6:21ч