Идеи:

Свинска наденица с леща

Свинска наденица с леща - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват. Лукът, морковът и целината се нарязват на дребно. Зеленчуците се задушават в загретия зехтин до омекване. Чесънът се нарязва, добавя се към тях и се готви за кратко.

Лещата се измива и се прибавя заедно с дафиновите листа. Залива се със зеленчуковия бульон и се вари под капак на слаб огън около 30–40 минути, докато омекне. Овкусява се със сол и черен пипер, а дафиновите листа се отстраняват.

Наденицата се нарязва на дебели колелца и се запича в отделен тиган до леко зачервяване. Добавя се към готовата леща и ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

516 г
Калории 713 кал36%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини53г30%
Мазнини26г 33%
Наситени8г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,914.92г
Омега 30г
Въглехидрати 69г39%
Фибри32г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол58мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А119мкг13%
B1 (Тиамин)0.55мг46%
B2 (Рибофлавин)0.62мг48%
B3 (Ниацианамид)6.51мг41%
B5 (Пантенол)2.79мг56%
B6 (Пиродоксин)0.622мг48%
B9 (Фолиева киселина)151мкг38%
B12 (Кобаламин)2.3мкг96%
C7мг8%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)1.22мг8%
K (Менадион)11.8мкг10%
Витамин Холин111.43мг20%
Калций100мг10%
Фосфор590мг84%
Желязо9.59мг80%
Натрий1627мг108%
Магнезий115мг29%
Цинк6.48мг59%
Мед0.73мг81%
Манган1.692мг74%
Селен29.3мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 713 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:34ч

Танци

1:49ч

Плуване

1:49ч

Фитнес

1:59ч

Велоергометър

2:11ч

Каланетика

2:26ч

Пазаруване

3:08ч

Ходене

3:08ч

Сек*

8:26ч

Отдих

12:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.