Продукти:
Рецепта:Пастата се сварява в подсолена вода, отцежда се и се сипва в дълбока салатиера. Доматите и чушките се нарязват на кубчета и се добавят към пастата. Сиренето и маслините също се нарязват и се добавят към салатата. Пастата се разбърква с подготвените продукти и се полива със зехтина. Украсява се с магданоз и нарязан лук. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 542 г | ||
| Калории | 878 кал | 44% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 14% | |
| Мазнини | 26г | 27% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.47г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 132г | 61% | |
| Фибри | 8.6г | ||
| Нишесте | 93г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 45мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 151мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.405мг | 34% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.643мг | 49% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.86мг | 30% | |
| B5 (Пантенол) | 1.69мг | 34% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.821мг | 63% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 102мкг | 26% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.85мкг | 35% | |
| C | 127мг | 141% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.7мг | 25% | |
| K (Менадион) | 40.18мкг | 33% | |
| Витамин Холин | 16.83мг | 3% | |
| Калций | 317мг | 32% | |
| Фосфор | 464мг | 66% | |
| Желязо | 4.49мг | 37% | |
| Натрий | 763мг | 51% | |
| Магнезий | 116мг | 29% | |
| Цинк | 3.65мг | 33% | |
| Мед | 0.668мг | 74% | |
| Манган | 1.404мг | 61% | |
| Селен | 102.1мкг | 186% | |
Тичане
1:10ч
Колело
1:41ч
Ски
1:55ч
Танци
2:15ч
Плуване
2:15ч
Фитнес
2:27ч
Велоергометър
2:42ч
Каланетика
3:00ч
Пазаруване
3:51ч
Ходене
3:51ч
Сек*
10:23ч
Отдих
15:00ч
Салата с паста фузили, маслини, сушени домати, сирене моцарела и кедрови ядки 
Салата от паста фузили със скариди, целина и чушки 
Салата с паста фузили, карфиол, броколи, чери домати, маслини, сирене гауда и дресинг от майонеза и горчица 
Салата от фузили паста, пържено пилешко месо и зеленчуци 
Салата от паста фусили с печени червени чушки, зелени маслини, сирене Пармезан и босилеково песто 
Салата с фузили, моцарела, сушени домати и маслини 
Салата с паста фарфале, чери домати и зелени маслини 
Паста салата с макарони (фузили), рукола, бяло краве сирене, домати и маслини 
Салата с паста (макарони) фусили и задушени зеленчуци – моркови, броколи, бейби царевички и чери домати